大班星級(jí)月嫂在這里為大家展示各個(gè)地方不同的"月子餐"。這些食物,不光開(kāi)胃、催乳,還能促進(jìn)傷口恢復(fù)。
一、姜糖月子酒雞
大班星級(jí)月嫂推薦理由:姜糖月子酒雞,能健脾暖胃、驅(qū)風(fēng)避寒、大補(bǔ)元?dú)?更重要的是,媽媽們經(jīng)常食用姜糖月子雞,可以把營(yíng)養(yǎng)成份通過(guò)乳汁傳遞給寶寶,讓寶寶的腸胃變得更好,不僅不易拉肚子,更能讓體質(zhì)變強(qiáng),不易生病。
食材:雞肉500g、月子酒250g、姜糖50g、清水適量
做法:1.雞肉切塊,洗凈備用。
2.熱鍋入油,放入雞肉翻炒3分鐘左右。
3.倒入適量清水,放入姜糖,并倒入月子酒。
4.中火煮開(kāi),改小火煮約30分鐘。
二、豬腳姜
豬腳姜推薦理由:豬腳姜,廣東產(chǎn)婦坐月子時(shí)必吃的傳統(tǒng)滋補(bǔ)美食。它具有健脾胃、補(bǔ)氣血、通乳汁、散瘀血之功能。在廣東,如果家有產(chǎn)婦的話(huà),一般都會(huì)在分娩前一個(gè)月把豬腳姜準(zhǔn)備好,任憑豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸一個(gè)月后再吃,這樣會(huì)效果會(huì)更加顯著。
食材:豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量
做法:1.豬腳洗干凈,切成塊,焯水,取出,用清水沖去浮沫。
2.鍋燒熱,放入豬腳,干鍋不停翻炒豬腳,直至豬腳呈很干爽狀,撈起
3.姜去皮切塊。放開(kāi)水鍋中煮5分鐘。
4.取出,放進(jìn)鍋中煸至兩條有焦焦的感覺(jué)。
5.雞蛋煮熟,去殼備用。
6.甜醋倒進(jìn)砂鍋中,大火煮開(kāi)后加入炒好姜塊。
7.加入豬腳、雞蛋、紅糖,大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)1小時(shí),熄火。
8.第二天就可以吃了,被甜醋泡了一個(gè)晚上的豬腳已經(jīng)很軟綿。
三、木瓜燉鯽魚(yú)
推薦理由:這款湯很適合坐月子里吃,鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)不多說(shuō),只要是產(chǎn)婦,人人都吃,又下奶。
食材:鯽魚(yú)500g、木瓜1個(gè)、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊
做法:1.木瓜去皮去籽切塊,姜切片。
2.鯽魚(yú)處理干凈,在魚(yú)鰓下和魚(yú)尾各切一刀,抽出腥線(xiàn)。
3.鍋里刷一層油燒熱,放入鯽魚(yú)中火煎制。
4.放入料酒煎至兩面金黃。
5.煎好的魚(yú)放進(jìn)砂鍋放姜片,倒入適量的開(kāi)水,大火煮15分鐘。
6.放入木瓜塊繼續(xù)煮15分鐘,放入鹽調(diào)味,撒上黑胡椒。
四、冬瓜荷葉煲老鴨
推薦理由:冬瓜吃起來(lái)清甜,水份多,有清熱,消腫利水等功效。
食材:鴨400g、冬瓜200g、荷葉15g、陳皮5g、鹽2g、花雕酒25ml
做法:1.鴨洗凈,切塊
2.冬瓜去瓤后切片
3.荷葉洗干凈,剪段
4.炒鍋燒熱,鴨放入鍋中煎至變白
5.倒入花雕酒烹一下,盛出,倒入砂鍋中
6.加入冬瓜、荷葉、陳皮,加清水沒(méi)過(guò)鴨,加蓋,小火燉1小時(shí)即可
五、金銀菜南北杏煲豬肺
推薦理由:一碗好喝的湯,講究的是小火慢燉,湯色如茶。把豬肉、豬肺、南北杏。。這些食材搭配一起,營(yíng)養(yǎng)很豐富,清潤(rùn)可口、滋陰潤(rùn)肺,平時(shí)可以多喝幾碗
食材:白菜、菜干、豬肉、南北杏若干、蜜棗2顆、豬肺、姜2片
做法:1.菜干用水泡軟,洗凈后切成兩段。
2.豬肺買(mǎi)回來(lái)以后,先用水管把水灌到豬肺里面,然后再把水?dāng)D出來(lái),如此反復(fù)多次,直到把豬肺里的血污沖干凈為止,再將豬肺切成大小合適的塊狀,放鍋里飛一下水,撈出來(lái)洗干凈之后再放鍋里把水烘干
3.最后把所有的材料放煲里煲2小時(shí)即可。
六、魚(yú)腥草燉雞湯
推薦理由:魚(yú)腥草有神奇的消炎作用,產(chǎn)婦吃了魚(yú)腥草就不容易得乳腺炎,同時(shí)又能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)時(shí)的傷口愈合,是非常不錯(cuò)的月子食譜。
食材:雞肉400g、姜適量、鹽適量、魚(yú)腥草適量
做法:1.雞肉撕去雞皮,斬成小塊
2.雞肉充分洗凈,用清水浸泡,備用;
3.老姜一塊,洗凈拍扁
4.鍋里加清水,將雞肉和老姜一起放入鍋里焯水;
5.適量魚(yú)腥草(不足1g)泡水
6.焯水后的雞肉,用涼白開(kāi)沖洗掉浮沫;
7.燉鍋里倒入適量清水,把雞肉和魚(yú)腥草放進(jìn)去
8.大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)中小火,燉至雞肉熟軟
七、米酒豬肝湯
推薦理由:酒釀?dòng)醒a(bǔ)血養(yǎng)顏、舒筋活血的作用,產(chǎn)婦乳汁分泌不足時(shí),喝酒釀可以促進(jìn)乳汁分泌,增加奶量。而豬肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中經(jīng)常用的食物。這一道酒釀和豬肝的結(jié)合,是產(chǎn)后理想的食譜。
食材:豬肝300g、酒釀1碗、黑芝麻油2勺、姜1塊、粗鹽1勺、鹽適量
做法:1.準(zhǔn)備原料。豬肝在水里泡兩個(gè)小時(shí),中間換四次水。
2.切薄片,加入粗鹽搓洗。
3.搓洗好的豬肝在一湯匙料酒里泡10分鐘。
4.姜切片,豬肝泡好
5.鍋里倒入黑芝麻油,煸炒姜片到焦黃放入豬肝炒斷生。
6.大班星級(jí)月嫂放入一碗米酒煮開(kāi),依據(jù)口味調(diào)入少許鹽即可。
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